Телефоны для связи:

Связаться через мессенджеры

Простая гимнастика во время длительной поездки

Надежный перевозчик Украина — Чехия «Без Границ» заботится не только о безопасности, но и о состоянии здоровья и самочувствии каждого пассажира во время длительного путешествия.

Несложный комплекс упражнений:

  • Делать вращательные движения головой через небольшие промежутки времени (каждые 15-30 минут).
  • Сомкнутыми на затылке руками медленно нагибать голову вперед, при этом одновременно оказывать сопротивление, откидывая ее назад. Выполнять 4-5 раз.
  • Надавить левой рукой на левую щеку. Удерживать напряжение несколько секунд, затем расслабиться. Затем, наоборот, правой ладонью надавливать на правую щеку. Выполнить 4-5 раз. Плечи должны быть максимально расслаблены и опущены, спина – прямая.
  • Периодически тянуть пятки вперед, а носки назад в течение 6-7 сек. с подходом 4-5 раз. Упражнение выполняется двумя ногами одновременно, затем поочередно, то левой, то правой.

Кроме этого, рекомендуется

  • Время от времени поднимать и вытягивать руки над головой, крепко сцепив их в замок. С помощью этого несложного приема удается выпрямить и расслабить позвоночный столб, снять боли в затекшей спине.
  • Сгибать поочередно ноги в коленях и прижимать их к животу, плотно обхватив руками.
  • Через определенные промежутки времени делать незаметные для других путешественников и очень эффективные упражнения – напрягать и расслаблять бедренные, ягодичные мышцы и мышцы живота.
  • Периодически крепко обхватывать себя руками и делать повороты в разные стороны.
  • Потягивать руки то вверх, то вперед для расслабления мышц грудной клетки.
  • Разминать самостоятельно суставы рук и ног, делая то мягкие поглаживающие, то более сильные растирающие движения.
  • Чтобы избежать отеков ног, необходимо ставить ступни на носочки в положении сидя через каждые 15-30 минут. Упражнение выполняется не менее 8-10 раз за один подход.
  • Периодически приподнимать поочередно ноги и делать стопой круговые движения. Можно попытаться рисовать стопами фигуры на полу.

Во время длительной поездки из Украины в Чехию к вышеперечисленным упражнениям можно добавить самомассаж шеи и плечевого пояса.

Заявка успешно отправлена!

Мы получили Вашу заявку и свяжемся с Вами в ближайшее время!

Бронирование билета